자세교정2 손 끝이 찌릿찌릿? 손목 터널 증후군 자가진단과 1분 스트레칭법! 안녕하세요! 지난번 거북목 포스팅에 이어 오늘은 현대인들의 또 다른 고질병, **'손목 터널 증후군'**에 대해 이야기해보려고 해요. 😊요즘 스마트폰이나 마우스를 온종일 붙들고 있다 보니, 어느 순간 손목이 시큰하거나 손가락 끝이 저릿했던 경험 다들 있으시죠? "이러다 말겠지" 하고 방치하면 나중에는 물건을 집는 것조차 힘들어질 수 있다고 해요. 오늘은 집에서 간단히 해볼 수 있는 자가진단법과 손목 건강 지키는 법을 알려드릴게요!1. 손목 터널 증후군이란? 왜 생기는 걸까요? 우리 손목 안에는 신경과 인대가 지나가는 작은 통통인 '수근관(손목 터널)'이 있어요. 그런데 손목을 과하게 사용하면 이 터널이 좁아지거나 압력이 높아지면서 그 안을 지나가는 신경을 누르게 됩니다. 이게 바로 손목 터널 증후군이에.. 2025. 12. 24. 현대인의 고질병 거북목 증후군, 자가진단법과 효과적인 교정 스트레칭 3가지 스마트폰과 PC 사용이 일상화되면서 목 통증을 호소하는 분들이 늘고 있습니다. 단순히 목이 뻐근한 것을 넘어 외관상으로도 구부정한 인상을 주는 '거북목 증후군'은 방치할 경우 목 디스크로 이어질 수 있어 주의가 필요합니다. 오늘은 거북목의 원인부터 집에서 쉽게 따라 할 수 있는 교정법까지 자세히 알아보겠습니다.1. 거북목 증후군이란? 원인과 주요 증상거북목 증후군은 C자형이어야 할 목뼈가 일자나 역 C자 형태로 변형되어 고개가 앞으로 빠져나온 상태를 말합니다.• 주요 원인: 장시간 고개를 숙이고 스마트폰을 보는 습관, 모니터를 향해 턱을 내미는 자세 등.• 주요 증상: 목과 어깨의 만성적인 통증, 원인 모를 두통, 쉽게 피로해지는 느낌.2. 집에서 하는 초간단 거북목 자가진단법전문 기관에 가기 전, 스스.. 2025. 12. 24. 이전 1 다음
